La Paix Interieure

                                                   Comment retrouver sa paix intérieure ?

     comme le conseille David Servan Shreiber, dans sa vidéo sur le site ,  Guérir,  à propos de  la  "Cohérence cardiaque"  :

Après vous être détendu dans un endroit tranquille; Assayez-vous le dos  droit, les pieds bien à plat sur le sol , tournez votre  attention vers votre coeur et ,

1/ respirez calmement, profondément 

2/ expirez calmement au même rythme, sans  forcer  .

Recommencez trois minutes à ce même rythme . ( mettez un sablier sur la table )

A la fin des trois minutes vous devez avoir compté  ( sur vos doigts )  18 à 20  respire/expire,  qui comptent pour  ( 1 ).

Si vous dépassez ce nombre de respiration/expiration , vous allez trop vite . Recommencez en ralentissant .

Faites cet exercice 3 fois par jour .

Peu à peu votre physiologie prendra ce rythme , et vous vivrez   "Centré sur le moment présent" . avec tous les bienfaits que cela apporte .

Vous ne verrez peut-être pas dans l'immédiat un changement, mais perséverez, les résultats ne se feront pas trop attendre .

Vous pourriez tenir un  "carnet de bord" et noter chaque jour ce qui a changé dans votre comportement .

Je vous souhaite une grande réussite .

Régine