Institut de Beauté chez soi-vitamines et calories

                                  VITAMINES ET CALORIES

VITAMINES
 
Il y a 4 vitamines principales :
La vitamine B, existe dans le lait, l'enveloppe du riz, la levure de bière .
La vitamine C, existe dans les légumes et fruits crus (oranges et citrons en particulier)
La vitamine A, assez différente, se trouve dans le beurre, le jaune d'oeuf, la crème fraîche, l'huile de foie de morue ; elle favorise la croissance .
La vitamine D, se trouve sensiblement dans les mêmes aliments; elle empêche le développement du rachitisme .
Les vitamines sont détruites par la chaleur .
 
CALORIES
 
De nombreuses activités vous permettent de dépenser les calories en trop.
Commencez , pendant 1 h environ, 3 fois par semaine .
Le tableau suivant vous en donne un aperçu .

Activité    ( 1 heure)                                               Calories brûlées
 
Jogging 8,5 Km/h                                                           74O
Corde à sauter                                                                750
Course sur place                                                            650
Natation 45 mn                                                                500
Marche 7 Km/h                                                                440
Bicyclette 19 Km/h                                                          410
Tennis (en simple)                                                          400
Danse                                                                                350
Marche 4,8 Km/h                                                             320
Bowling                                                                             270
Tondre le gazon ( tondeuse électrique)                    250
Jardinage                                                                         220
Tâches domestiques                                                     180
Laver les vitres                                                               195
Conduite automobile                                                    120
Position assise                                                               100

D'autres activités peuvent vous aider à brûler des calories tout en étant agréables, comme la promenade du chien, jouer avec les enfants ou faire du yoga .

L'exercice accroît et maintient le tissu musculaire et réduit l'excès de graisses, il permet de vivre mieux et plus longtemps .

Régine

http://www.demo-savoirmieuxvivre.opportunite-sur-internet.com

N'hésitez pas à me poser des questions, je me ferai un plaisir d'y répondre .

E-mail privée :     regine.bernardi@dbmail.com