Bien dans son corps . Suite

                                                                       QUATRIÈME EXERCICE

Position assise sur le sol ; jambes détendues, corps droit, mains à plat sur le sol .

Regard droit . Lentement penchez la tête en avant, comme dans le troisième exercice, le corps doit rester droit et les mains posées bien à plat sur le sol .

Relevez la tête et tirez-la vers l'arrière, le plus loin possible de façon à regarder vers le ciel . Mains, jambes et corps ne bougent pas, laissez la respiration se faire de manière fluide et aisée .

Expirez et redescendez lentement .

Exercice à répéter au moins deux fois, si possible, matin et soir .

Comme pour tous les exercices, les mouvements accomplis sont doux et à la portée de tous et de tous âges .

Cet exercice renforce le dos, étire les muscles abdominaux, et s'avère utile dans les cas de problèmes utérins et ovariens .

Demain je vous enseignerai le cinquième exercice à effectuer aussi tous les jours .

Comme vous voyez , ce n'est pas très contraignant . Il se peut qu'un jour vous ne puissiez les faire, mais évitez de prolonger cet arrêt pour ne pas perdre cette bonne habitude, et vous verrez que peu à peu vous vous sentirez plus détendu, plus en forme .

A demain donc .

Régine

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